【南國小綠罐】帶你走出減肥誤區,你瘦不下來的原因是這些!

2021年3月23日16:31:26 南國食品 閱讀 (97) 發表評論

「三月不減肥,四月徒傷悲」春天來了,你的減肥大計提上日程了嗎?

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》數據顯示,中國成年居民超重肥胖率超過50%,居民超重肥胖問題不斷凸顯。

據WHO數據顯示,全球每年至少有280萬人的死亡歸咎于超重或肥胖。

在我們的現實生活中,周圍有很多小伙伴正深受“月半”的困擾。

而這些小伙伴,或是為了健康,或是為了美好的身材,下定決心減肥。

然而真正減肥成功的并不多,甚至出現反彈,這沒準兒是因為陷入了誤區。

【 減肥誤區】

很多小伙伴可能都聽說過這句話:「管住嘴」「邁開腿」

但事實上,很多人減肥之后,體重反彈、身體營養失衡、情緒無?!际且驗殄e誤解讀了這6個字。

錯誤的「管住嘴」

極端低熱量的飲食減肥法五花八門,不吃晚飯就是其中之一。但研究發現,不吃晚飯的人反而胖得快。

排除一些干擾因素后,研究人員發現,不論是男生還是女生,不吃晚餐均是體重增加以及超重或肥胖的顯著預測因素。

經常不吃晚餐的男生“體重增加”風險升高了45%,女生升高了67%!

經常不吃晚餐的男生“超重/肥胖”風險升高了74%,女生升高了68%!

一味的以為管住嘴的,其實并不是真的管住了嘴!

錯誤的「邁開腿」

有些減肥的小伙伴,試圖在短期內獲得健身成效,每天長跑、動感單車、空腹跑,還要搭配器械、早晚兩練。

殊不知這樣瘋狂地鍛煉,反而會把自己練傷。對于女性來說,過量運動還容易導致進食障礙、功能性閉經、骨質疏松癥等。

減肥不能一蹴而就,選擇通過過度運動來減肥,容易得不償失。

其實,很多人是因為「減重又快又多」的減肥話術觸碰到了內心的痛處,進而誤入減肥歧途。

減肥首先要明確的是,減什么?

減肥的關鍵是減脂肪,快速減重,首先減掉的是身體里的水分,反彈風險很大。合適的減肥速度以每周1~2斤為佳,即體重的1%左右。

減肥原則

科學合理的減肥計劃,是減肥者的必備技能。由于每個人的體質不同,計劃也會有所偏差。

那么制定減肥計劃,我們應該要注意的重要原則是:

限制脂肪、糖和能量的攝入

增加蔬菜及豆類、全谷類、堅果的食用

注意補充蛋白質,提高基礎代謝

三餐一定要按時吃,合理搭配,堅持清淡飲食

戒煙戒酒,減肥更健康

良好的睡眠讓減肥更順利

適當的運動促進代謝,又能塑形,成人每周要運動150分鐘

正確的「管住嘴」「邁開腿」應該是循序漸進地去調整改變。

例如「管住嘴」首先從控制食量開始,一日三餐按時吃,但是一定要控制好量,不宜吃過多。

同樣的,控制高熱量食物的攝入也是關鍵。小南注意到一個比較普遍的現象,大多數人都愛喝奶茶。

胖,沒有一杯奶茶是無辜的!奶茶的許多成分及其容易致胖,很多減肥的小伙伴也都逃脫不了喝奶茶的宿命,

一邊喝著奶茶一邊嚷嚷著減肥,“這是最后一杯”成為了口頭禪。

那么,“奶茶癮”體質的小伙伴,要怎么做才能既不失去喝奶茶的快樂又不長胖呢?

建議選用健康的飲品來代替奶茶,控制高糖高能量的攝入?!灸蠂哜}益生菌椰子營養粉】是時尚減肥健康圈新選擇。

健康減肥新選擇

科學配比,營養均衡「南國高鈣益生菌椰子營養粉」是采用高科技-178℃冷凍破壁研磨技術,將椰肉研磨成粉(椰漿粉),

結合五大益生菌和源自深海的碳酸鈣,用具有高甜味低熱能的甜菊糖苷來替代白砂糖,遵循科學配比原則,匠心調制而成。

減肥階段,對食物的營養篩選尤為重要,飲食的營養成分盡可能的要對減肥產生積極影響。

而「南國高鈣益生菌椰子營養粉」的每一種配料的營養元素都是恰到好處。

☆【椰漿粉】富含椰子植物蛋白、棕櫚酸、月桂酸、以及多種維生素,可補充人體的蛋白質和維生素。其中的月桂酸可以避免腸胃乳糖不耐受,促進吸收。

☆【五大益生菌】能夠促進營養吸收保持腸道健康,避免了脂肪的堆積。

☆【碳酸鈣】鈣是人體所必需的一種營養元素,能夠維持人體正常的骨密度,保護骨骼健康。

☆【甜菊糖苷】是一種天然甜味劑,具有高甜度、低熱能的特點,可以替代白砂糖食用。

濃郁椰香,口感爽滑

來自自然椰子原香,濃郁誘人,沖泡起來,滿屋飄香,空氣中彌漫著海島的氣息。

一口入喉,那順滑的口感,纏綿著浪漫,在舌尖起舞,任由你縱享海島風味。

來自北緯18°的熱帶滋味,是清香,是浪漫,是讓人著迷的好滋味!

百搭美味,食用方便

固體飲料不僅食用的次數多,食用方便,簡單易操作,可搭配其他食物一同食用,屬于食品界的“百搭”款,性價比相對的高。

圖片這款椰子粉食用場景多樣,可單獨沖泡搭配面包當早餐開啟元氣滿滿的一天,也可以在晚上睡前兌著蜂蜜喝,助力睡眠,給肌膚水潤滋養。

益生菌怕“熱”,沖調的水溫不宜超過50℃,隨吃隨沖,減少益生菌在空氣中的暴露時間,以保證其活性。

平日里想吃零食,可以用它來當配料,自制西米露、水果撈等。

減肥期間通過飲食來獲取充足營養也是有技巧的,這款【南國高鈣益生菌椰子營養粉】由于其富含多種營養元素,營養價值比較高。

用它來替代奶茶是個不錯的選擇:可降低熱量攝入,不餓肚子、還能補充營養,輕松喝出好身材。

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